外阴部长了一个一厘米大的痘痘，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌过多，皮脂腺导管堵塞，导致皮脂在皮下堆积形成囊肿。通常是一个无痛的肿块，有时会感染，引起红肿、疼痛。如果没有感染，可以观察一段时间，如果有感染迹象，需要就医，医生可能会开抗生素或建议手术切除。
2.毛囊炎：由细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色丘疹，伴有疼痛和瘙痒。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏，如果症状严重，需要口服抗生素。
3.疖肿：毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，开始为红色丘疹，逐渐演变成圆锥形的脓疱，伴有明显的疼痛。可以使用热敷，外用抗生素软膏，如红霉素软膏，如果症状严重，需要口服抗生素或就医，医生可能会进行切开引流。
4.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性病，表现为外阴部的疣状赘生物，通常没有症状，但可能会逐渐增多、增大。需要就医，医生会根据病情选择合适的治疗方法，如激光、冷冻、手术或外用药物治疗。
5.其他：外阴部的肿瘤、脂肪瘤、传染性软疣等也可能出现类似的症状。
总之，外阴部长痘痘需要引起重视，建议及时就医，进行相关检查，明确诊断，以便采取合适的治疗措施。同时，要注意保持外阴部的清洁卫生，避免搔抓和摩擦，避免使用刺激性的清洁剂和化妆品。如果是性病引起的，需要注意避免性行为，以免传染给他人。对于孕妇、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，更应该及时就医，因为这些人群更容易发生感染和并发症。