自我治疗痔疮的方法包括以下几种：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，避免辛辣、油腻食物，多喝水，有助于软化粪便，减少便秘。
2.坐浴：用温水坐浴肛门，促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
3.局部用药：使用痔疮膏、栓剂等药物，可缓解症状。
4.生活习惯调整：避免长时间久坐，保持肛门清洁，养成良好的排便习惯。
5.运动：适当运动，如提肛运动，有助于增强肛门括约肌的功能。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度痔疮。如果痔疮症状严重，如出血过多、疼痛剧烈、脱出不能回纳等，应及时就医，可能需要手术治疗。此外，孕妇、儿童、老年人等特殊人群治疗痔疮时需谨慎，应在医生的指导下进行。