痔疮的自我治疗方法主要包括以下几点：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅。避免辛辣、油腻食物，减少对肠道的刺激。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，避免长时间久坐或憋便。排便时不要用力过猛，以免加重痔疮。
3.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，促进血液循环。
4.局部外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，直接涂抹或塞入肛门，具有消肿止痛、止血等作用。
5.运动：适量的运动可以增强身体的免疫力，促进肠道蠕动。可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
6.中医治疗：一些中医方法，如艾灸、针灸等，也可用于缓解痔疮症状。
7.治疗原发病：如果痔疮是由其他疾病引起的，如便秘、腹泻、慢性咳嗽等，应积极治疗原发病，以减轻痔疮的症状。
需要注意的是，痔疮的治疗方法应根据病情的严重程度选择。如果痔疮症状严重，如出血过多、疼痛剧烈、脱出等，应及时就医，接受专业的治疗。此外，在自我治疗过程中，应注意观察症状的变化，如症状加重或持续不缓解，应及时就医。同时，保持肛门清洁，避免感染也是非常重要的。