要延长射精时长，可以采取以下方法：
1.控制兴奋感：在即将射精时，可通过停止刺激、转移注意力等方式降低兴奋感，延缓射精。
2.使用安全套：安全套可以减少阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。
3.调整性行为姿势：尝试不同的性行为姿势，找到最适合自己的方式，以减少刺激。
4.锻炼盆底肌肉：进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
5.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，可咨询专业医生，如性治疗师，寻求进一步的建议和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此这些方法的效果可能因人而异。此外，建立良好的性沟通、增加性前戏、放松心态等也对延长射精时长有一定的帮助。如果有任何关于性健康的疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。