延长射精时长的方法主要包括以下几种：
1.行为训练：
“停-动”法：男性可以通过刺激阴茎，当快要达到射精感觉时，停止刺激，待射精感觉消退后再继续刺激。如此反复训练，可提高对射精的控制能力。
挤压法：在快要射精时，女方用手指挤压阴茎系带部位，可降低阴茎敏感度，延长射精时间。
2.调整心态：
放松心情：过于紧张、焦虑等情绪可能导致射精过快。在性生活中，应尽量放松心情，享受过程。
增加前戏：适当增加前戏时间，使阴茎充分勃起，也有助于延长射精时间。
3.改变性生活习惯：
控制频率：过于频繁的性生活可能导致射精过快。适当控制性生活频率，给身体足够的休息时间。
变换体位：尝试不同的性生活体位，找到最适合自己的方式，也可能延长射精时间。
4.注意身体健康：
保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等有助于提高身体健康水平，从而延长射精时间。
治疗疾病：某些疾病可能导致射精过快，如前列腺炎、包皮过长等。如有必要，应及时就医治疗。
5.使用延时产品：
延时喷剂：在性生活前适量喷涂于阴茎龟头，可以降低龟头敏感度，延长射精时间。
延时避孕套：有些避孕套添加了延时成分，可以起到一定的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果射精时间问题严重影响到性生活质量，或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，在使用任何延时产品时，应注意产品的质量和安全性，避免使用假冒伪劣产品。