黄芪吃了上火，可采取以下方法缓解。
1.立即停止食用黄芪：上火是黄芪的一种副作用，停止食用黄芪是缓解上火症状的关键。
2.饮食调整：多吃一些清热降火的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨等，也可以喝一些清热降火的茶，如菊花茶、金银花茶、绿茶等。
3.多喝水：多喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，缓解上火症状。
4.注意休息：上火可能是由于身体疲劳、睡眠不足等原因引起的，因此要注意休息，保证充足的睡眠。
5.保持心情舒畅：心情舒畅可以调节身体的内分泌，缓解上火症状。
6.药物治疗：如果上火症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些清热降火的药物，如黄连上清丸、牛黄解毒片等。
需要注意的是，黄芪性温，容易助火，因此体内有实热、热毒及疮疡初起者不宜服用黄芪。此外，服用黄芪时应遵循医生的建议，按照剂量和使用方法服用，避免过量服用。如果出现上火症状，应及时采取措施缓解，避免症状加重。如果症状持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。