检查乳腺的最佳时间因人而异，一般建议以下几个时间段进行检查：
1.青春期（13-15岁）：此阶段乳腺开始发育，需要及时发现和处理任何异常。
2.20岁以后：每月进行一次乳房自我检查，建议在月经后的7-10天进行，此时乳房较为松软，容易发现异常。
3.20-40岁：每1-3年进行一次临床体检。
4.40岁以上：每年进行一次临床体检和乳腺X线检查。
5.高危人群：有乳腺癌家族史、BRCA1/2基因突变、既往有乳腺导管或小叶不典型增生或小叶原位癌的患者，检查时间应提前，检查频率应增加。
需要注意的是，乳房自检不能替代专业的医学检查，如临床体检、乳腺X线检查或磁共振成像等。如果发现乳房有任何异常，应及时就医。