头发一天不洗就很油，可能与头皮皮脂分泌过多、头皮糠疹、马拉色菌定植等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.选择合适的洗发水：使用温和、控油的洗发水，避免使用过于滋润的洗发水，以免加重头皮油腻感。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等成分的洗发水，这些成分具有一定的控油作用。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助清洁头皮。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮分泌更多的油脂。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的食物；避免长时间使用电脑、手机等，以免辐射刺激头皮。
4.适当使用护发产品：如果头发容易油腻，可以选择使用一些控油的护发产品，如发蜡、发胶等，但要注意不要使用过多，以免堵塞毛孔。
5.就医治疗：如果头发油腻的情况比较严重，可能是头皮出现了问题，需要及时就医治疗。医生可能会建议使用一些药物，如酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等，或者口服药物进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人群，在使用任何药物或治疗方法之前，应先咨询医生的意见，以确保安全。此外，如果头发油腻的问题持续不缓解，或者伴有头皮瘙痒、脱屑等症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。