要改善便秘、每天排便，可尝试以下方法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免过度加工食物：减少食用高糖、高脂肪和高盐的加工食品。
2.建立良好的排便习惯：
每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可尝试在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
避免憋便：尽量减少憋便的情况，以免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收，使粪便干结。
3.增加运动量：
适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠胃功能。
可选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.腹部按摩：
顺时针按摩腹部，可刺激肠道蠕动，帮助排便。
每次按摩5-10分钟，每天进行2-3次。
5.谨慎使用泻药：
泻药只能在医生的建议下使用，长期滥用泻药可能会导致肠道依赖性和其他健康问题。
6.及时就医：
如果便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的便秘原因和情况可能不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。同时，保持健康的生活方式和良好的心态对于改善便秘也非常重要。