来例假痛经时，可按揉关元穴、三阴交穴、合谷穴等穴位来缓解疼痛。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，按摩此穴能起到调理气血、止痛的作用；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按揉该穴对妇科疾病引起的痛经有较好的缓解效果；合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处，按压合谷穴也能在一定程度上减轻痛经带来的不适。
一、关元穴按揉方法
用拇指指腹点揉关元穴，每次按揉1 - 3分钟，以穴位处有酸胀感为宜。关元穴对于因寒凝气滞等原因引起的痛经有一定缓解作用，女性在经期可适当按揉。
二、三阴交穴按揉要点
找到三阴交穴后，用食指和拇指捏住该穴位，进行旋转按揉，每次按揉1 - 2分钟，以穴位局部有酸麻胀感向小腿部放射为佳。它对不同证型的痛经都有一定的调理作用，尤其适合因气血不足等导致的痛经情况。
三、合谷穴按揉技巧
用另一手的拇指按压合谷穴，力度适中，有酸麻胀的感觉向手部放散，每次按揉1 - 2分钟。合谷穴对于缓解痛经有一定帮助，能通过经络传导起到止痛作用。
需要注意的是，穴位按揉缓解痛经的效果因人而异，对于痛经严重或持续不缓解的情况，应及时就医，排查是否有器质性病变等情况。同时，在经期要注意保暖，避免食用生冷、寒凉食物，保持心情舒畅，这些都有助于减轻痛经症状。如果是青春期女性出现痛经，多与子宫发育等生理因素有关，可通过上述穴位按揉等非药物方式尝试缓解；而对于有过生产史或有妇科疾病史的女性出现痛经，更要密切关注身体状况，必要时接受专业的医疗检查和治疗。