如果月经没来反倒腰酸厉害，可能是怀孕、月经失调、其他妇科疾病等原因引起的。可以采取以下措施。
1.验孕：如果有性生活，月经没来且腰酸，首先要考虑怀孕的可能。可以用验孕棒或去医院查血HCG来确认。
2.调整生活方式：如果没有怀孕，可能是月经失调引起的。要注意休息，避免劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯，有助于缓解腰酸。
3.就医检查：如果腰酸持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、白带异常等，可能是其他妇科疾病引起的，需要及时就医，进行详细的检查和治疗。
4.治疗疾病：根据检查结果，如果是妇科疾病引起的腰酸，需要针对病因进行治疗。例如，盆腔炎可以使用抗生素治疗，子宫肌瘤可能需要手术治疗等。
5.中医调理：如果是月经失调引起的腰酸，也可以尝试中医调理，如针灸、按摩、中药等。
总之，如果月经没来反倒腰酸厉害，需要及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，有助于缓解症状。