腿上鸡皮疙瘩（毛周角化症）通常是无害的，但可能会影响外观，让人感到不自信。以下是一些可以改善毛周角化症的方法：
1.使用保湿霜：保持皮肤湿润对于改善毛周角化症很重要。使用含有尿素、乳酸或水杨酸等成分的保湿霜，可以帮助去除角质，减少皮肤干燥和粗糙。
2.使用角质软化剂：在沐浴后，腿部皮肤还湿润时，使用含有角质软化成分（如尿素、乳酸）的角质软化剂，可以帮助去除角质，改善皮肤质地。
3.使用外用药物：如果毛周角化症较为严重，可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、水杨酸乳膏等。这些药物可以帮助改善皮肤角化过度的问题。
4.注意皮肤护理：避免过度清洁皮肤，使用温和的洁面产品和护肤品。避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。
5.考虑激光治疗：对于严重的毛周角化症，激光治疗可能是一种有效的选择。激光可以帮助改善皮肤质地，减少鸡皮疙瘩的出现。
需要注意的是，毛周角化症的改善需要长期坚持，同时也需要注意皮肤护理和保湿。如果症状严重或持续不改善，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。