运动过后喝白水、盐水、糖水或是其他饮品，主要取决于运动时长、运动强度以及个人身体情况。
一般来说，做低强度、短时间的运动，比如散步、瑜伽，喝白水即可补充身体因出汗而流失的水分。如果运动时间较长、强度较大，比如跑步、健身，或是在高温环境下运动，流失的不仅是水分，还有电解质，这时喝含有适量电解质的运动饮料，能够帮助补充流失的电解质，维持身体的水盐平衡。而对于患有糖尿病等疾病，或是需要控制糖分摄入的人群，建议选择无糖或低糖的运动饮料，或者直接喝白水。
此外，也可以根据个人喜好选择其他饮品，比如柠檬水、茶等，但要注意避免选择含有咖啡因或碳酸的饮料，以免影响身体的水分平衡和健康。
总之，选择适合自己的饮品，才能更好地补充水分和电解质，维持身体的健康和运动表现。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议在运动前咨询医生或专业的营养师。