自慰一般指自慰行为，女人自慰肾腰疼可能与动作不当、腰肌劳损、盆腔炎等原因有关，可采取一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。具体如下：
1.动作不当：如果自慰时动作过于剧烈或频繁，可能会导致腰部肌肉疲劳、损伤，从而引起疼痛。此外，如果自慰时姿势不正确，也可能会导致腰部受力不均，引起疼痛。这种情况下，应注意休息，避免过度劳累，同时可以通过热敷、按摩等方式缓解疼痛。
2.腰肌劳损：长期从事重体力劳动、久坐、久站等，可能会导致腰部肌肉劳损，从而引起疼痛。此外，自慰时腰部肌肉过度紧张，也可能会导致腰肌劳损加重，引起疼痛。这种情况下，应注意休息，避免过度劳累，同时可以通过针灸、推拿、拔罐等方式缓解疼痛。
3.盆腔炎：自慰时，如果不注意卫生，可能会导致细菌上行感染，引起盆腔炎。盆腔炎可导致盆腔充血、水肿，从而引起腰部疼痛。此外，盆腔炎还可能会导致白带增多、异味等症状。这种情况下，应注意个人卫生，同时可以在医生的指导下使用抗生素进行治疗，如甲硝唑、左氧氟沙星等。
4.其他：肾脏疾病、腰椎间盘突出症等，也可能会导致腰部疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，自慰是一种正常的生理行为，但应注意卫生，避免过度自慰。此外，如果自慰后出现腰部疼痛，应及时就医，明确病因后进行针对性治疗。