要延长性生活时间，可以尝试以下方法：
1.心理调节：
减轻压力：缓解工作和生活中的压力，有助于减少焦虑和紧张情绪，从而延长性生活时间。
沟通交流：与伴侣进行坦诚的沟通，分享彼此的需求和期望，有助于建立更好的性沟通和性协调。
2.行为训练：
控制射精：通过练习控制射精的能力，如“停-动法”和“挤捏技巧”，可以帮助延长性生活时间。
练习骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
3.改变性姿势：
尝试不同姿势：不同的性姿势可能对性生活时间产生影响，可以与伴侣一起探索适合的姿势。
改变刺激方式：尝试改变刺激的方式和强度，有助于延长性生活时间。
4.健康生活方式：
均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，有助于维持身体健康。
适度运动：适度的身体活动可以提高身体的耐力和性能力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒可能影响性功能，应尽量避免或限制。
5.寻求专业帮助：
咨询医生：如果性生活时间问题严重影响生活质量，可以咨询医生进行评估和建议。
考虑治疗：在医生的指导下，可能会考虑使用药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和性反应都不同，因此找到最适合自己的方法可能需要一些尝试和探索。此外，如果有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生的意见。同时，建立良好的性沟通和相互理解也是延长性生活时间的重要因素。