月经来前下面疼可能与以下因素有关：
1.经前期综合征：
生理因素：月经来潮前，体内激素水平变化，可能导致盆腔充血、水肿，从而引起下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛。
心理因素：长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致肝气郁结，经前气血不畅，从而引起疼痛。
其他：少数女性可能对月经来潮过度紧张、焦虑，也可能出现经前疼痛。
2.妇科疾病：
子宫内膜异位症：异位的子宫内膜可随月经周期发生周期性变化，导致局部出现充血、水肿，进而引起疼痛。
盆腔炎：炎症可导致盆腔充血、粘连，从而引起下腹疼痛，常在月经前加重。
子宫肌瘤：较大的肌瘤可影响子宫收缩，导致下腹坠胀、疼痛。
其他：宫颈炎、阴道炎等妇科炎症也可能引起经前疼痛。
如果疼痛症状较轻，可通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠；注意保暖，避免着凉；适量运动，如散步、瑜伽等。
2.饮食调理：避免食用辛辣、刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
3.心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。
如果疼痛症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在月经期间，应注意个人卫生，保持外阴清洁，避免性生活，以免加重病情。