哺乳期奶一大一小可通过以下方法调整：
1.频繁让宝宝吮吸小的一侧乳房，刺激乳房分泌乳汁。
2.喂奶时，让宝宝先吃小的一侧乳房，因为宝宝的吸吮可以促进乳汁分泌。
3.妈妈可以自己按摩乳房，促进血液循环，增加乳房的血液循环，帮助小的一侧乳房发育。
4.保持正确的喂奶姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只含住乳头。
5.妈妈要注意休息，保持心情愉快，因为情绪也会影响乳汁分泌。
需要注意的是，哺乳期奶一大一小是一种正常的现象，通常在哺乳期结束后会逐渐恢复正常。如果妈妈在哺乳期结束后，乳房大小差异仍然很明显，可以考虑通过隆胸手术等方式进行改善。