哺乳期乳房软的但很疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.涨奶：如果宝宝没有及时吸吮或吸吮不足，乳房可能会涨奶，导致乳房变软但疼痛。建议及时让宝宝吸吮乳房，或者使用吸奶器吸出乳汁，以缓解涨奶。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因之一，通常还伴有乳房红肿、发热等症状。如果怀疑乳腺炎，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素治疗。
3.乳头皲裂：乳头皲裂是哺乳期乳头疼痛的常见原因之一，通常是由于宝宝吸吮不当或乳头过于干燥引起的。建议在每次喂奶前后用温水清洗乳头和乳晕，然后涂抹乳头保护霜。如果乳头皲裂严重，应及时就医。
4.其他原因：哺乳期乳房软的但很疼还可能是由于乳房外伤、乳腺增生等原因引起的。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
总之，哺乳期乳房软的但很疼可能是正常的生理现象，也可能是乳腺炎等疾病的表现。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便及时治疗。同时，哺乳期妇女应注意保持乳房清洁，避免乳房受伤，及时让宝宝吸吮乳房，以预防乳腺炎等疾病的发生。