缺乏维生素D会得佝偻病和软骨病。
维生素D是一种脂溶性维生素，它的主要作用是促进钙、磷的吸收和骨骼发育。如果人体缺乏维生素D，会导致钙、磷代谢紊乱，从而影响骨骼的正常生长和发育，引起佝偻病和软骨病。
佝偻病多见于3个月至2岁的婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼改变。患儿会出现多汗、夜惊、烦躁不安、易激惹、鸡胸、漏斗胸、O形腿或X形腿等症状。
软骨病多见于成年人，主要表现为骨痛、肌无力和骨骼畸形。患者会出现腰背部、腿部、手臂等部位的疼痛，严重时甚至会导致骨折。
治疗方法：1.补充维生素D：可以通过口服或注射维生素D制剂来补充
2.调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品、动物肝脏等
3.晒太阳：适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。
预防方法：1.母乳喂养：婴儿出生后应尽早开始母乳喂养，母亲可以多吃富含维生素D的食物，以提高乳汁中维生素D的含量。2.补充维生素D制剂：婴儿出生后2周起，可以每天补充400国际单位的维生素D
3.适当晒太阳：婴儿可以适当晒太阳，但要避免阳光直射眼睛，时间不宜过长
4.饮食均衡：儿童和成年人应保持饮食均衡，多吃富含钙、磷的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
总之，缺乏维生素D会对人体健康造成严重影响，尤其是对儿童和青少年的生长发育更为重要。因此，应该注意补充维生素D，保持饮食均衡，适当晒太阳，以预防佝偻病和软骨病的发生。