怀孕35周的食谱需要根据孕妇的具体情况来制定，包括体重、饮食习惯、运动量等。以下是一些推荐的食谱，但请在医生或营养师的指导下进行调整。
1.早餐
燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于维持饱腹感。
水煮蛋：富含蛋白质，有助于胎儿的生长发育。
牛奶：富含钙和蛋白质，有助于胎儿的骨骼发育。
2.午餐
瘦牛肉炒青菜：瘦牛肉富含蛋白质和铁，有助于预防贫血；青菜富含维生素和膳食纤维。
清蒸鱼：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑发育。
糙米饭：富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量。
3.晚餐
鸡肉炒胡萝卜：鸡肉富含蛋白质和维生素，胡萝卜富含维生素和膳食纤维。
豆腐汤：豆腐富含蛋白质和钙，有助于孕妇和胎儿的健康。
全麦面包：全麦面包富含膳食纤维和碳水化合物，有助于提供能量。
4.加餐
水果：如苹果、橙子、草莓等，富含维生素和膳食纤维。
坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸。
酸奶：富含蛋白质和钙，有助于调节肠道菌群。
此外，孕妇还需要注意以下几点：
1.控制体重：怀孕35周后，孕妇的体重增长速度会逐渐放缓，需要注意控制体重，避免过度增长。
2.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的新陈代谢和血液循环。
4.避免高糖、高脂肪食物：避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等，以免影响孕妇和胎儿的健康。
5.注意饮食卫生：注意饮食卫生，避免食用生肉、生鱼等食物，以免感染细菌和病毒。
总之，怀孕35周的食谱需要根据孕妇的具体情况来制定，建议在医生或营养师的指导下进行调整。同时，孕妇还需要注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯，以确保自身和胎儿的健康。