腰部骨质增生和腰间盘突出的治疗方法如下：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来支撑腰部，缓解疼痛。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解疼痛，改善血液循环，减轻肌肉紧张。
3.药物治疗：包括非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。这些药物可以缓解疼痛和炎症，但需要在医生的指导下使用。
4.注射治疗：包括封闭针、神经阻滞等。这些方法可以缓解疼痛，但需要在医生的指导下进行。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术治疗包括微创手术和传统手术，需要根据具体情况选择合适的手术方法。
需要注意的是，腰部骨质增生和腰间盘突出的治疗方法因人而异，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重等。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。