龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的方法：
1.行为训练：
停-动法：在即将达到性高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤压法：在性生活过程中，当感觉要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，延缓射精。
2.使用延时产品：
延时喷剂：通过局部麻醉作用降低龟头敏感度，延长性生活时间。使用时需按照说明书正确使用。
延时避孕套：在避孕套上添加了延时成分，也可以起到一定的效果。
3.治疗相关疾病：
包皮过长或包茎：包皮过长或包茎可能导致龟头敏感度高，可通过手术治疗，如包皮环切术。
前列腺炎等疾病：如果存在前列腺炎等疾病，应积极治疗，以改善龟头敏感度。
4.调整心态：
性生活时放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于延长射精时间。
与伴侣进行沟通，共同探索适合双方的性生活方式。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，以上方法仅供参考，具体效果因人而异。