长期手淫可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，因此需要采取措施加以控制。以下是一些建议：
1.认识危害，坚定信念：了解长期手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，有助于坚定控制的信念。
2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动，有助于改善身体健康和心理状态。
3.心理调节：学习应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸和放松技巧，有助于减少性冲动。
4.寻找支持：与朋友、家人或专业人士交流，寻求支持和理解，有助于应对控制手淫的挑战。
5.设定目标：设定明确的目标，并制定计划来逐步减少手淫的频率，有助于保持动力和进展。
6.避免刺激：尽量避免接触色情内容，减少性刺激的机会，有助于控制冲动。
7.充实生活：寻找其他兴趣爱好和活动，充实自己的生活，减少对手淫的关注。
8.专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗的帮助。
需要注意的是，对于未成年人，控制手淫尤其重要，因为他们的身体和心理尚未完全发育成熟。家长和教育者应该关注未成年人的性教育和心理健康，帮助他们树立正确的价值观和行为准则。同时，如果有任何关于性健康的问题或疑虑，最好咨询专业医生的意见。