手淫又叫自慰，是一种常见的自我性行为。适度手淫对身体没有坏处，但过度手淫可能会影响身体健康和生活质量。以下是一些控制手淫的方法：
1.认识危害，坚定信念：过度手淫可能会导致阳痿、早泄、前列腺炎等疾病，还可能会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等问题。要认识到手淫的危害，坚定控制手淫的信念。
2.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如运动、阅读、音乐等，将注意力从手淫上转移出来。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于身体健康和心理健康。
4.避免刺激：避免接触色情信息和刺激性的图片、视频等，减少手淫的冲动。
5.寻求帮助：如果手淫问题严重，可以寻求医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。
总之，控制手淫需要坚定的信念、良好的生活习惯和适当的方法。如果有需要，可以寻求专业帮助。