一、早上晨跑的最佳时间是太阳出来后。
二、原因：
1.太阳出来后，植物开始进行光合作用，空气中的氧气含量逐渐增加，此时进行晨跑可以呼吸到更多新鲜的氧气，有益身体健康。
2.太阳出来后，气温逐渐升高，能够避免晨跑过程中体温过低，导致感冒等疾病。
3.太阳出来后，视野更加清晰，能够避免晨跑过程中发生意外。
三、注意事项：
1.晨跑前不要吃太多食物，以免引起消化不良。
2.晨跑前要适当热身，活动关节，避免受伤。
3.晨跑强度不宜过大，要根据自己的身体状况适当调整。
4.晨跑后要及时补充水分和营养，帮助身体恢复。
5.晨跑要选择空气清新、环境优美的地方，避免在污染严重的地方跑步。