减肥期间晚上吃一些低热量、高纤维的食物比较好，例如蔬菜、水果、全谷物等。以下是一些具体的建议：
1.蔬菜：蔬菜是减肥期间的重要食物，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。晚上可以选择一些低热量、高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜、西红柿等。可以将蔬菜切成小块，加入沙拉中或者作为配菜食用。
2.水果：水果也是减肥期间的良好选择，它们富含维生素、矿物质和天然果糖。晚上可以选择一些低热量、高纤维的水果，如苹果、橙子、柚子、草莓等。可以将水果作为零食或者作为甜点食用。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，相比于精制谷物，它们更能提供饱腹感。晚上可以选择一些全谷物，如全麦面包、糙米、燕麦等。可以将全谷物作为主食食用。
4.蛋白质：蛋白质可以帮助维持肌肉质量，同时也能增加饱腹感。晚上可以选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。可以将蛋白质作为配菜或者作为主菜食用。
5.低脂肪乳制品：低脂肪乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。晚上可以选择一些低脂肪乳制品，如低脂牛奶、酸奶、芝士等。可以将低脂肪乳制品作为零食或者作为甜点食用。
总之，减肥期间晚上的饮食应该以低热量、高纤维的食物为主，同时注意控制食物的摄入量，保持适量的运动，以达到减肥的目的。