减肥晚上适合吃一些低热量、高纤维、饱腹感强的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量较低，饱腹感强。例如，西兰花、菠菜、黄瓜、西红柿等。
2.水果：水果也是不错的选择，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，同时也含有一定的糖分。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓、柚子等。
3.蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，同时也有助于维持肌肉量。例如，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、豆腐、鸡蛋等。
4.全谷物食物：全谷物食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的能量，同时也有助于控制血糖水平。例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
5.低脂乳制品：低脂乳制品富含蛋白质、钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。例如，牛奶、酸奶、芝士等。
需要注意的是，减肥期间晚上的饮食量应该适当控制，同时要结合适量的运动和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。