13岁青少年正处于身体发育的关键时期，长期过度手浮可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些补救方法：
1.停止手浮：首先，青少年需要认识到过度手浮的危害，并下定决心停止这种行为。这是恢复健康的第一步。
2.健康生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动对于身体和心理健康都非常重要。青少年应该尽量避免熬夜、过度使用电子设备和长时间坐着不动。
3.心理调适：过度手浮可能与心理问题有关，如焦虑、抑郁或压力过大。青少年可以通过寻求心理医生或专业咨询师的帮助，学习应对压力和情绪的技巧，如冥想、深呼吸和放松训练。
4.建立良好的人际关系：与家人、朋友和老师保持良好的关系，寻求他们的支持和理解。与他人交流和分享感受可以帮助减轻心理负担。
5.专业治疗：在某些情况下，可能需要专业的治疗，如认知行为疗法或药物治疗。医生会根据具体情况评估并制定合适的治疗方案。
需要注意的是，恢复健康需要时间和耐心。青少年应该保持积极的态度，相信自己能够克服困难。如果问题持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。同时，家长和教育者也应该关注青少年的身心健康，提供必要的支持和指导。