自我疏通腋下淋巴的方法包括：
1.按摩：用手轻柔地按摩腋下及周围区域，以促进淋巴液的流动。可以从腋窝向胸部方向按摩，每天进行数次，每次持续几分钟。
2.运动：适当的运动有助于增强身体的代谢功能，包括淋巴系统。可以选择适合的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，每周进行几次，每次持续一定时间。
3.深呼吸：深呼吸可以帮助调节身体的气血运行，包括淋巴系统。可以每天进行几次深呼吸练习，放松身心，每次持续几分钟。
4.饮食调整：保持均衡的饮食对于淋巴系统的健康也很重要。可以多摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。
5.避免紧身衣物：穿着过紧的衣物可能会影响淋巴液的流动，应选择舒适、宽松的衣物。
6.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背等不良姿势，有助于促进淋巴液的流动。
需要注意的是，自我疏通腋下淋巴不能替代医学治疗。如果存在腋下淋巴结肿大、疼痛或其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在进行自我疏通时，应保持适度的力度，避免过度刺激皮肤和淋巴结。如果在自我疏通过程中出现不适或疼痛，应立即停止。如果对自我疏通腋下淋巴的方法有任何疑虑，最好咨询医生或专业的健康顾问的建议。