一般来说，白天适量吃香蕉不会长胖，但过量食用可能会导致长胖。
香蕉是一种常见的水果，其主要成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。每100克香蕉的热量约为93千卡，相对较低。此外，香蕉中含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
然而，如果在白天摄入过多的香蕉，并且其他方面的饮食和生活方式没有相应调整，仍然可能导致体重增加。这是因为摄入的总热量超过了身体的消耗，多余的热量会被转化为脂肪储存起来。
对于需要控制体重的人群，建议在白天适量食用香蕉，并结合均衡的饮食和适度的运动。此外，还应注意以下几点：
选择合适的时间：香蕉可以作为两餐之间的零食，但应避免在晚餐后或睡前大量食用，以免影响消化和睡眠。
搭配其他食物：将香蕉与其他富含蛋白质、蔬菜等的食物搭配食用，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、蔬菜等，可以提供更全面的营养，并帮助控制体重。
个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对食物的反应也可能有所差异。因此，应根据个人情况调整饮食和运动计划。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应在医生或营养师的指导下控制香蕉的摄入量，因为香蕉的糖分含量相对较高。
总之，白天适量吃香蕉一般不会长胖，但应注意食用量和搭配，并结合健康的生活方式。如果对体重或饮食有特定的关注或疑问，建议咨询专业的医疗人员。