一只眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试在安静、舒适的环境中休息一段时间，避免使用电子设备或阅读。
2.调整用眼习惯：减少长时间盯着电子设备或近距离阅读的时间，定期休息和远望。保持正确的用眼姿势，确保光线充足但不刺眼。
3.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在眼睛上，每次15-20分钟，有助于缓解眼部疲劳和疼痛。注意温度不要过高，避免烫伤。
4.冷敷：如果眼睛疼痛伴有红肿，可以用冷毛巾或冰袋冷敷，每次15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。
5.避免刺激：避免烟雾、灰尘、强风等刺激物进入眼睛。不要揉眼睛，以免加重疼痛和损伤。
6.眼药水：如果眼睛疼痛是由炎症引起，可以使用医生开具的眼药水。在使用眼药水前，应先清洁双手，按照医生的建议使用。
7.就医：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有其他症状（如视力模糊、头痛等）或经过以上方法缓解不明显，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，使用某些方法缓解眼睛疼痛可能需要特别注意。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果眼睛疼痛是由严重的眼部疾病引起（如青光眼、角膜炎等），自行缓解的方法可能无法解决问题，需要及时就医进行专业治疗。