一只眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解妙招：
1.休息：闭上眼睛，让眼睛得到充分的休息。可以尝试睡眠、闭目养神或放松眼部肌肉。
2.调整环境：确保所处环境舒适，避免过度照明或昏暗的光线。调整电脑屏幕、手机等设备的亮度和对比度，以减少眼睛疲劳。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼部肌肉紧张。也可以使用冰袋或冷毛巾冷敷眼睛，但要注意避免冻伤。
4.按摩眼部：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从眉头到眼尾，再从眼角到眼尾，以促进血液循环。
5.远离过敏原：如果眼睛疼痛与过敏有关，尽量避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。佩戴防护眼镜或使用抗过敏药物。
6.保持水分摄入：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。
7.避免长时间用眼：定期休息，每隔一段时间看向远处，放松眼睛。避免连续长时间使用电子设备或阅读。
8.就医咨询：如果眼睛疼痛持续时间较长、伴有其他症状（如视力模糊、头痛等）或原因不明，应及时就医，进行详细的眼部检查，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者、眼部疾病患者等，在采取缓解妙招之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果眼睛疼痛严重、持续不缓解或出现视力问题，应立即就医。