两乳头一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能与某些疾病有关。以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳头和乳晕可能会变得敏感和疼痛。
经前期综合征：在月经前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀痛和乳头疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会发生变化，乳头和乳晕可能会变得更加敏感和疼痛。
口服避孕药：口服避孕药中的激素可能会影响乳房和乳头的感觉，导致疼痛。
2.病理原因：
乳房感染：如乳腺炎、乳腺脓肿等，可能导致乳房红肿、疼痛，乳头也可能受到影响。
乳房肿瘤：乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等乳房疾病也可能引起乳头疼痛。
其他疾病：肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等胸部疾病，或颈椎病、心脏疾病等，也可能导致乳头疼痛。
如果乳头疼痛持续时间较长、程度较重，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查是非常重要的，可以帮助早期发现乳房疾病。以下是乳房自我检查的步骤：
1.选择一个舒适的时间，最好在月经结束后一周进行。
2.站在镜子前，观察乳房的大小、形状、皮肤颜色是否有变化，乳头是否有回缩、抬高或溢液。
3.双手叉腰，身体左右旋转，观察乳房的外形是否有改变。
4.仰卧在床上，肩下垫一个枕头，将左手放在头后，用右手检查左侧乳房，手指并拢，用指腹轻压乳房，顺时针和逆时针方向触摸，检查乳房内是否有肿块或硬结。
5.检查乳头和乳晕，用手指轻轻挤压乳头，观察是否有液体流出。
6.检查右侧乳房时，方法同上。
需要注意的是，乳房自我检查不能替代专业的乳房检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等。如果发现乳房有异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。