牙床肿了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积累，导致牙龈发炎和肿胀。
治疗方法：定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，以及在医生的指导下使用抗生素和口腔清洁剂。
2.智齿冠周炎：智齿（第三磨牙）在萌出过程中可能会引起牙龈发炎和肿胀。
治疗方法：医生可能会进行局部冲洗和上药，或者建议拔除智齿。
3.外伤：牙齿受到外力撞击或咬伤可能导致牙床肿胀。
治疗方法：冷敷受伤部位，避免刺激和感染，如果有牙齿松动或其他严重问题，可能需要进一步的治疗。
4.其他原因：口腔内的感染、过敏反应、肿瘤等也可能导致牙床肿。
治疗方法：根据具体原因进行相应的治疗，可能包括药物治疗、手术治疗或其他特殊的诊断和治疗方法。
如果牙床肿了，建议尽快咨询牙医或口腔医生进行诊断和治疗。他们可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，并提供适当的建议和护理指导。
此外，在等待看医生的期间，你可以尝试以下措施来缓解症状：
1.保持口腔清洁：用温盐水漱口，有助于减轻炎症和疼痛。
2.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物和饮料，以免加重疼痛和刺激。
3.注意休息：身体的免疫系统需要充足的休息来抵抗感染，尽量避免过度劳累。
需要注意的是，自行用药可能无法解决根本问题，而且某些情况下，牙床肿可能是严重疾病的症状，因此及时就医是非常重要的。