正常人通常不需要额外补充硒。
硒是一种重要的微量元素，在人体中具有多种重要的生理功能。它是谷胱甘肽过氧化物酶的组成成分，能够保护细胞免受氧化损伤；硒还参与甲状腺激素的代谢和调节，对维持正常的甲状腺功能至关重要。
然而，一般人可以通过正常的饮食摄入足够的硒。硒主要存在于一些富含蛋白质的食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品和谷物等。此外，一些蔬菜和水果也含有一定量的硒。
对于特定人群，如长期低硒饮食、有硒缺乏风险的人群（如吸烟人群、暴露于高硒环境的人群）或患有某些疾病（如克山病、大骨节病）的患者，可能需要在医生的指导下补充硒。
需要注意的是，硒的摄入也需要适量。过量的硒摄入可能会对健康造成负面影响，导致硒中毒。一般来说，成年人每天的硒摄入量应控制在50-200微克之间。
在日常生活中，保持均衡的饮食是获得足够营养的关键。如果对自己的硒摄入情况有疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师，以获取个性化的建议。
此外，除了硒，人体还需要其他各种营养素来维持健康。因此，建议保持多样化的饮食，包括各种蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质和健康脂肪，以确保摄入足够的维生素、矿物质和其他营养物质。
总之，正常人通常可以通过饮食获得足够的硒，不需要额外补充。保持均衡的饮食是维持健康的重要基础。