喘不上来气时可尝试以下方式缓解：立即停下当前活动，找个舒适且通风良好的地方坐下或半卧位；尝试深呼吸，缓慢吸气使腹部鼓起，再缓慢呼气，重复几次；如果是过敏引发，要尽快远离过敏原；若因情绪紧张导致，可通过放松心情、做些放松的动作来缓解。
一、因呼吸系统疾病导致的喘不上气
若是哮喘患者发作出现喘不上气，可使用缓解哮喘的吸入剂，但需遵医嘱提前备好。对于慢性阻塞性肺疾病患者出现喘憋，应尽量减少活动，有条件者可吸氧，及时就医调整治疗方案。
二、因心血管疾病引发的喘不上来气
冠心病患者若出现喘憋，要原地休息，避免加重心脏负担，有硝酸甘油等药物的可按情况服用，然后尽快呼叫急救。心力衰竭患者出现喘憋时，采取半卧位，减少回心血量，及时联系医疗救助。
三、因剧烈运动后出现的喘不上气
运动后喘不上气，可慢慢降低运动强度，继续做一些舒缓的调整呼吸的动作，如慢走，让身体逐渐恢复平静，呼吸慢慢平稳。
四、因环境因素导致的喘不上气
在密闭、空气不流通且缺氧的环境中出现喘憋，迅速转移到室外空气新鲜处，呼吸新鲜空气，一般可逐渐缓解。对于儿童等特殊人群，要格外注意所处环境的空气质量，避免在污染严重或过于密闭的空间久留。