喘不上来气时，首先应保持冷静，找个舒适的位置坐下或半卧位，尝试深呼吸，缓慢吸气后再缓缓呼气，重复几次可能会有所缓解。如果是运动后出现，可先停止运动休息。
一、疾病因素导致的喘不上来气
如果是哮喘发作导致喘不上来气，可使用随身携带的平喘气雾剂，但需遵循医嘱正确使用。若是心脏疾病引发，如心力衰竭，患者应立即休息，有条件者可吸氧，及时就医是关键。
二、环境因素导致的喘不上来气
处于密闭、空气不流通且氧气含量低的环境中出现喘不上来气，应尽快转移到通风良好的地方，呼吸新鲜空气，症状通常会逐渐改善。
三、情绪因素导致的喘不上来气
过度紧张、焦虑等情绪引起的喘不上来气，可通过放松训练来缓解，比如进行冥想、渐进性肌肉松弛等，让自己的情绪慢慢平稳下来，呼吸也会随之恢复正常。
四、其他情况导致的喘不上来气
对于老年人，若喘不上来气且有慢性支气管炎等病史，要注意保暖，避免冷空气刺激呼吸道，必要时及时就医进行相应治疗。儿童出现喘不上来气需格外谨慎，要检查是否有异物吸入等情况，及时采取正确措施并送医。