膝盖走路多了疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.过度使用：长时间或过度使用膝盖，如长时间行走、跑步、爬山等，会导致膝盖关节的磨损和疲劳，引起疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛。例如，骨关节炎、类风湿性关节炎等会引起关节炎症和损伤，导致疼痛和僵硬。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨垫，损伤或撕裂会导致膝盖疼痛、肿胀和不稳定感。
4.韧带损伤：膝盖的前后交叉韧带和侧副韧带损伤也可能导致疼痛，通常与运动损伤或突然的外力有关。
5.髌骨软化症：髌骨软化症是髌骨（膝盖骨）软骨的磨损和退化，常导致膝盖前部疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下时加重。
6.滑膜囊炎：滑膜囊炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀和疼痛。
7.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括感染、肿瘤、代谢性疾病等。
如果膝盖走路多了疼痛持续不缓解或加重，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.物理治疗：可以采用热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进康复。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症，但应在医生的指导下使用。
6.就医：如果疼痛严重、持续时间长或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，保持健康的生活方式也有助于预防膝盖疼痛的发生，包括：
1.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和损伤。
2.加强膝盖周围肌肉的锻炼：通过进行腿部肌肉的强化训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，可以增强膝盖的稳定性。
3.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免过度弯曲或伸展膝盖。
4.适度运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。
5.保暖：在寒冷天气中注意膝盖的保暖，避免受寒。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果对膝盖疼痛有疑虑或担忧，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。