肾虚可以通过以下方法补回来：
1.饮食调整：
肾阳虚：可多吃温热性质的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
肾阴虚：可多吃滋阴清热的食物，如鸭肉、百合、黑芝麻等。
2.生活习惯调整：
保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有利于肾精的养护。
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，以增强体质。
戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，避免对肾脏造成损害。
3.药物治疗：
肾阳虚：可服用金匮肾气丸、右归丸等药物。
肾阴虚：可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。
需在医生的指导下使用药物，避免滥用药物对身体造成不良影响。
4.中医调理：
针灸：通过针刺穴位，调整人体气血、阴阳平衡。
按摩：按摩腰部、足底等穴位，促进血液循环，缓解肾虚症状。
中药调理：根据个人体质和症状，服用中药进行调理。
5.情绪调节：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
肾虚与心理因素密切相关，保持良好的心态有助于肾虚的恢复。
需要注意的是，肾虚的调理需要长期坚持，同时要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯。如果肾虚症状较为严重，或调理一段时间后未见明显改善，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女以及儿童应在医生的指导下使用药物进行调理。