肾虚可以通过以下方式补回来：
1.饮食调理：多吃一些具有补肾功效的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑豆、黑米等）、坚果类（核桃、腰果等）、海鲜类（海参、虾等）、肉类（羊肉、牛肉等）等。
2.中医调理：中医认为肾虚可以通过中药调理、针灸、按摩等方式进行治疗。常用的补肾中药有熟地、山药、枸杞、杜仲等。
3.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、减少熬夜等。
4.情绪调节：肾虚与情绪密切相关，保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪。
5.避免过度劳累：避免过度劳累，尤其是长时间的体力劳动和脑力劳动，以免损伤肾气。
6.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗肾虚相关的疾病。
以上内容仅供参考，如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。