肾虚可以通过以下方法补回来：
1.饮食调整：多吃一些具有补肾益精作用的食物，如黑色食物（黑芝麻、黑米、黑豆等）、坚果类（核桃、腰果、杏仁等）、海鲜类（海参、虾、贝类等）。
2.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等；戒烟限酒。
3.按摩保健：按摩腰部、脚心等穴位，可起到补肾益精的作用。
4.药物治疗：如果肾虚症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
肾虚是一种中医术语，指肾脏精气阴阳不足。肾虚的主要病因是由于年老体衰、先天不足、情志失调、房劳过度等，导致肾脏精气亏损，从而出现一系列症状。肾虚的主要症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、性功能减退等。
需要注意的是，肾虚的治疗需要根据个人情况进行调理，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，以预防肾虚的发生。