哺乳期减肥快的方法主要有以下几点：
1.饮食调整：哺乳期需要保证摄入足够的营养，但可以通过合理的饮食调整来控制热量摄入。例如，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。此外，适量控制碳水化合物的摄入量，避免过度进食。
2.多喝水：哺乳期妈妈应该保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。可以选择白开水、茶或无糖果汁等。
3.适量运动：适当的身体活动对于哺乳期减肥非常重要。可以选择适合哺乳期的轻度有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等。也可以进行一些针对腹部和臀部的局部锻炼，但要注意避免过度疲劳和受伤。
4.建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠、减少压力和减少久坐时间也有助于减肥。尽量保证每天有足够的睡眠时间，采取有效的减压方法，如冥想、深呼吸或放松技巧。
5.咨询医生或专业营养师：在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业的营养师。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导，确保减肥过程对母婴健康没有不利影响。
需要注意的是，哺乳期减肥应该是渐进的，不宜过快。过快的减肥可能会对母婴健康产生不利影响，包括影响母乳供应和宝宝的营养摄入。此外，每个妈妈的身体状况和减肥需求都不同，所以最好根据个人情况制定适合自己的减肥计划。如果有任何疑虑或问题，及时咨询医生是很重要的。