胯骨两侧外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：直接撞击或摔倒可能导致胯骨周围的肌肉、韧带或骨骼受伤，引起疼痛。
2.肌肉劳损或拉伤：过度使用或不正确使用胯部肌肉，如长时间行走、跑步或运动过度，可能导致肌肉劳损或拉伤。
3.髋关节疾病：髋关节的炎症、感染、关节炎或其他疾病可能引起疼痛。
4.腰椎间盘问题：腰椎间盘突出或膨出可能压迫神经根，导致胯骨外侧疼痛，并可能向下肢放射。
5.神经病变：例如坐骨神经痛，可能由于神经受压或损伤引起胯骨外侧疼痛。
6.盆腔疾病：妇科疾病如盆腔炎、子宫肌瘤，或泌尿科疾病如前列腺炎，也可能导致胯骨两侧疼痛。
7.其他原因：营养不良、代谢紊乱、自身免疫性疾病等也可能影响胯部的健康。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估疼痛的程度和性质，并可能建议进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）或血液检查，以确定具体原因并制定适当的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动和劳累，给胯部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和医生的建议，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：注意保持身体的正确姿势，避免长时间弯腰或盘腿坐。
4.物理治疗：如按摩、牵引、电疗等，可能有助于缓解疼痛和改善肌肉功能。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体原因和医生的建议进行选择。如果疼痛严重或伴随其他症状，如发热、红肿、行走困难等，应尽快就医。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、良好的姿势和减少压力，有助于预防胯骨疼痛的发生。