跑步时胯骨外侧疼痛的原因可能有以下几点：
1.运动过度或不当：如果跑步的强度过大、时间过长，或者跑步姿势不正确，可能会导致胯骨外侧的肌肉、韧带或肌腱受到过度拉伸或损伤，引起疼痛。
2.肌肉疲劳：长时间跑步或频繁跑步可能导致胯骨外侧的肌肉疲劳，使肌肉无法有效地收缩和放松，从而引起疼痛。
3.髂胫束综合征：这是一种常见的跑步相关损伤，由于髂胫束与胯骨外侧摩擦，导致炎症和疼痛。
4.髋关节问题：髋关节的疾病或异常，如髋关节滑膜炎、股骨头坏死等，也可能引起胯骨外侧疼痛。
5.其他因素：胯骨外侧的外伤、感染、关节炎等也可能导致疼痛。
如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止跑步，给胯骨外侧的组织足够的时间恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.拉伸：进行适当的胯部和臀部肌肉拉伸，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：如按摩、电疗等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
5.药物治疗：根据医生的建议，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
6.调整跑步计划：适当减少跑步的强度和距离，增加休息时间，给身体充分恢复的机会。
7.强化核心肌群：通过锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群，提高身体的稳定性和力量，减少对胯骨外侧的压力。
8.选择合适的跑鞋：确保跑鞋合适，提供良好的支撑和缓冲，减少对关节的冲击。
需要注意的是，每个人的身体状况和疼痛原因可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在进行任何新的运动或锻炼之前，最好先咨询医生或专业的运动教练的建议。