要辨别自己的肾是阴虚还是阳虚，可以从以下几个方面入手：
1.观察症状：
肾阳虚：肾阳虚的人可能会出现腰膝酸软、畏寒肢冷、精神不振、面色苍白、阳痿早泄、宫寒不孕等症状。
肾阴虚：肾阴虚的人可能会出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数等症状。
2.中医诊断：如果对自己的症状判断不确定，可以寻求中医的帮助。中医会通过望、闻、问、切四诊法来综合判断肾阴虚还是肾阳虚。
3.实验室检查：如果症状较为严重或怀疑有其他疾病，医生可能会建议进行一些实验室检查，如肾功能检查、尿常规检查、B超等，以帮助明确诊断。
4.避免不良习惯：保持良好的生活习惯对于肾脏的健康也非常重要。应避免过度劳累、熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，同时注意饮食均衡，适当进行体育锻炼。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的诊断和治疗应该在医生的指导下进行。如果出现肾脏相关的不适症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。