肠胃不好的人便秘，可以通过以下几种方法来改善：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
多喝水：保持身体水分充足有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用足够的水。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重肠胃不适和便秘。
2.培养良好的排便习惯：
定时排便：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿，培养肠道的排便反射。
避免憋便：尽量不要憋便，有便意时及时排便，避免粪便在肠道内停留时间过长，导致水分被过度吸收而变得干燥。
3.适度运动：
增加身体活动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.药物治疗：
如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物来缓解症状。
益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，有助于缓解便秘。可以通过食用酸奶、益生菌制剂等方式补充益生菌。
5.就医治疗：
如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的肠道疾病。
需要注意的是，肠胃不好的人在改善便秘的过程中，应避免过度依赖泻药等药物，以免加重肠胃负担。同时，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免久坐不动、过度压力等，以预防便秘的发生。如果便秘问题持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行更针对性的治疗。