根据描述，可能是由于压力过大、情绪紧张或生物钟紊乱等原因导致的睡眠问题。以下是一些可能有帮助的建议：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
2.建立规律的睡眠时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也保持一致。
3.避免刺激性物质：在睡前几小时避免摄入咖啡因、烟草和大量液体。
4.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动来放松身心。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
6.管理压力：找到适合自己的应对压力的方法，如运动、冥想、与朋友交流等。
7.避免睡前使用电子设备：电子设备的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前1-2小时避免使用。
8.考虑药物治疗：如果睡眠问题严重影响生活质量，可以咨询医生是否适合使用药物治疗，如苯二氮䓬类药物或非苯二氮䓬类药物。
需要注意的是，每个人的睡眠问题可能不同，因此最好咨询医生或专业的睡眠专家以获得个性化的建议和治疗方案。