来月经时，女性可以通过饮食来调节月经量，但每个人的体质和月经量问题都不同，因此食物的效果也因人而异。以下是一些可能有助于增加月经量的食物：
1.温热食物：中医认为，温热的食物可以促进血液循环，温暖子宫，从而增加月经量。例如，生姜、红糖水、桂圆等。
2.富含铁的食物：月经量多可能会导致铁的流失，因此摄入足够的铁对于维持身体健康非常重要。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助身体恢复。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、豆类等。
4.富含维生素的食物：维生素对于身体健康和月经调节也非常重要。富含维生素的食物包括水果、蔬菜等。
需要注意的是，以上食物虽然可能有助于增加月经量，但并不能保证对每个人都有效。如果月经量问题严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，饮食调节只是辅助方法，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于月经健康同样重要。