来月经时想让经量增多，从饮食方面可以参考以下方式。一般来说，通过合理调整饮食结构可能会对经量有一定影响，但个体差异较大。
饮食调整来助力
富含铁元素的食物： 多吃像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏这类富含铁元素的食物。铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白与经血的生成密切相关，适量补充铁元素有助于增加经量。比如每周可以吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右。富含蛋白质的食物： 像鸡蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质的食物也要多摄入。蛋白质是身体重要的组成部分，充足的蛋白质摄入能为身体提供能量，有助于维持正常的生理功能，从而可能对经量产生积极影响。每天可以保证1个鸡蛋、250毫升牛奶的摄入，豆类可以每周吃3 - 4次，每次50克左右。
生活习惯来调节
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足可能会影响内分泌系统，进而影响月经的量。每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。适当运动： 可以进行一些适度的运动，比如散步、瑜伽等。适度运动能促进血液循环，对调节月经有一定帮助，但要避免剧烈运动。像每天散步30分钟左右，或者每周进行2 - 3次瑜伽练习。
特殊情况需注意
避免过度节食： 过度节食会导致身体摄入营养不足，影响雌激素的合成，从而可能引起经量减少。所以要保持均衡饮食，不能为了减肥等过度节食。注意保暖： 经期要注意腹部和腰部的保暖，避免受寒。因为寒冷刺激可能会导致盆腔血管收缩，影响经血排出，进而可能影响经量。经期可以多用热水泡脚，每次15 - 20分钟。如果经量长期过少或过多异常，建议及时就医检查，排除疾病因素。