后肩背疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和保持正确姿势：确保充足的休息，避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动。保持良好的坐姿和站姿，减轻后肩背的压力。
2.热敷和冷敷：在疼痛部位使用热敷或冷敷袋，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。热敷适用于慢性疼痛，冷敷适用于急性疼痛。
3.物理治疗：包括按摩、牵引、电疗等，可以帮助放松肌肉、增加关节活动度，并减轻疼痛。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，有助于放松紧张的肌肉。
5.运动和锻炼：进行适当的运动，如伸展、瑜伽、游泳等，增强背部肌肉力量，改善姿势。
6.心理治疗：如果疼痛与心理因素有关，如焦虑、抑郁等，可以考虑心理咨询或心理治疗。
7.其他治疗方法：如针灸、推拿、拔罐等传统中医疗法，也可能对缓解后肩背疼痛有一定帮助。
需要注意的是，对于严重或持续不缓解的后肩背疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。此外，个人的身体状况和疼痛原因可能不同，因此在选择治疗方法时，最好在医生的指导下进行。